Нынче
любой врач и статистика подтвердят: чем цивилизованнее общество, тем
меньше в нем остается здоровых людей. Объяснение тому есть: мы
разучились использовать великие силы природы. Мы от нее оторвались. За
то и платим укороченной жизнью, подорванным здоровьем.Лозунг: "Назад, к природе!" - сегодня, как никогда, актуален. И первый наш доктор - солнечный свет. Вспомните, как вяло и устало вы себя чувствовали весной, как истосковались по теплу и солнцу. Иначе и быть не может - солнечные лучи дают дополнительную энергию, способствуют усвояемости многих важных веществ и витаминов. Так что "ловите" солнце. Принимайте ежедневные воздушные ванны в полутени или на восходе-закате солнца. Это вполне пополнит ваш энергетический баланс.
Второй наш природный доктор - свежий воздух и физические упражнения. Они необходимы для всех жизненно важных реакций организма. Что скрывать, у большинства горожан работа сидячая. Кровь застаивается. Органы не получают необходимые им питательные вещества. Стареют, изнашиваются раньше времени. Компенсировать гиподинамию можно, устраивая себе ежедневные прогулки по 3-5 километров, желательно в лесу, поле, парке, но не по загазованным улицам. Добавит здоровья и физический труд на приусадебных участках, на дачах. Но труд не каторжный, а - в удовольствие.
Молодежь сейчас активно занимается в спортзалах - разработаны кардиоупражнения на тренажерах, шейпинг-программы, степоаэробика, разные силовые упражнения. Думается, и старшему поколению не помешает заглянуть в спортзал и попробовать эти новшества. Тренер, который там находится, обязательно подскажет, что вам пойдет на пользу.
И еще: летом почаще купайтесь, плавайте в естественных чистых водоемах. Тем самым вы закаливаете организм, подтягиваете мускулатуры, распрямляете позвоночник, тренируете кровеносные сосудыи
Третий важный природный фактор - "живая вода и живая пища". Для того чтобы выводить токсины и шлаки, надо пить хорошую очищенную воду. Желательно родниковую из самоизливающихся (не застойных) источников в экологически чистых местах. Что касается настоящей минеральной воды, тут надо советоваться с врачом - разная вода лечит разные болезни. Важно не навредить самому себе.
Летом просто необходима "живая пища", фрукты и овощи. Именно они являются прекрасным поставщиком всех ингредиентов в идеально сбалансированном соотношении кислот и щелочей. Эта натуральная пища обладает целительными свойствами: ее соки быстро усваиваются кровью, клетчатка служит прекрасным очистителем. Сыроедение - лучшее средство против вялости кишок. Сырая пища прекрасно применяется в терапии при лечении сердечных, почечных, обменных болезней при ожирении, ревматизме, атеросклерозе, кожных и других болезнях, так как она бедна солью, искусственными добавками, белками, препятствует образованию мочевой кислоты. Овощи и фрукты поддерживают эффективность умственной работы. Способствуют похудению, что очень важно при перееданиях и сидячем образе жизни. Предпочтение лучше отдавать тем овощам и фруктам, которые растут в вашем регионе, к которым уже привык организм. За неимением собственных, выращенных на своем участке, сойдут и покупные. Но желательно отследить, чтобы в них "не зашкаливало" содержание нитратов и пестицидов.
Тем, кто ест много сырых овощей и фруктов, не грозит рак прямой кишки.
Ну и еще, конечно, полезны все крупы, семечки, орешки, растительные маслаи
Только такая пища может создать энергию жизни, поскольку она сама богата энергией света, воздуха, воды, содержит много витаминов, ферментов, минеральных веществ, аминокислот, жирных кислот. Именно эта пища назначена нам Природой. В древних писаниях сказано: "Ибо если вы принимаете живую пищу, она наполняет вас жизнью, но если вы убиваете свою пищу, мертвая пища убьет также и вас".
Скажу также о последних новостях в диетологии. Оказывается, молоко дает нашему организму не только жизненно важный кальций, но и еще способствуети похудению. Уменьшает содержание жировой ткани в организме. Так что пейте, люди, молоко, будете здоровы и стройны. Для развития памяти очень полезны картофельное пюре и перловая каша. Канадские ученые установили, что после порции этих блюд память сразу улучшается: от пюре на 32%, а от перловки на 37%. Если вдобавок выпить сладкого чаю, то еще на 8%. Английские ученые установили, что профилактике рака толстого кишечники способствует оливковое масло. Натуральным "поглотителем" аппетита в последнее время признан... помидор. Хотите есть намного меньше (примерно на 25%), тогда варите себе томатные супы.
Многие диеты ныне советуют раз в неделю устраивать разгрузочные дни - на кефире, или на фруктах, или на овощах - или даже 24-36-часовые голодания. Практика показывает, что это действительно полезно. Голодание ставит организм в такие условия, что вся жизненная сила идет на очищение и оздоровление. Вспомните, когда вы болеете, вам не хочется есть. Это организм подсказывает, что ему легче бороться с болезнью на пустой желудок.
Еще один важный момент оздоровления: научитесь правильно отдыхать, точнее даже - расслабляться. Философы считают, что искусство отдыха состоит в сосредоточении. Когда вы отдыхаете, то должны освободить свой мозг от всех забот, волнений, проблем. Мышцы и нервы должны быть расслабленными, а дыхание ровным, спокойным. Существуют разные техники релаксации. Вот, например, как советует расслабляться Поль Брэгг - натуропат и жизнелюб, доживший в радости и активности до 95 лет:
"При полной тишине в темной комнате лягте на спину, вытяните руки вдоль тела ладонями вниз. Сведите свои восприятия до минимума. Ноги вытяните тоже так, чтобы они не касались друг друга. Голову положите на маленькую подушку или обойдитесь без нее. Глаза оставьте открытыми, но не смотрите в одну точку, надо вращать глазами вверх-вниз или в стороны. После этого они сами закроются. Следя за движением глазных яблок и мышц, вы расслабите ваши мысли, и это приведет вскоре к расслаблению всего организма, естественному спокойному восстанавливающему сну. Никогда не прерывайте этот релаксационный процесс мыслями или движениямии"
Ну и, наконец, в деле оздоровления вашего организма главный помощник - разум. Он поможет вам войти в осознанный контакт с окружающей средой. Подскажет наилучшую диету и приемлемый комплекс физических упражнений. Прислушивайтесь к своему разуму. Все время отмечайте положительные моменты в наступающем оздоровлении. Например, то, что ваши глаза стали лучше видеть, ваши суставы стали более эластичными, ноги - более легкими при ходьбе.
Напоследок - моя любимая цитата из Поля Брэгга. "Я уверен, - пишет он, - что место, из которого человек произошел, - это рай тропиков, где рацион человека составляло изобилие свежих фруктов и овощей, орехов всех видов и семечек. Я уверен также, что на такой диете человек способен прожить 900 лет..."
Так что переходите на летний образ жизни и чувствуйте себя прекрасно!